ورزش، سلامتی، بهداشتنی، درمانی، دانستنی

در دنیای امروزی پراز تندرستی و ورزش، خرید تردمیل خانگی به عنوان یکی از راه‌های محبوب برای تمرین و حفظ فرم بدنی جسمانی در منزل به شدت درخواست شده است چرا که از اصلی ترین دستگاه بدنسازی خانگی به شمار می آید همچنین این تردمیل نسبت به تردمیل باشگاهی کم حجم تر میباشد. در این مقاله، به مزایا، نکات مهم، و راهنمایی‌های انتخاب تردمیل خانگی مناسب برای نیازهای شخصی خود خواهیم پرداخت.

تردمیل خانگی چیست؟

تردمیل خانگی یک وسیله ورزشی است که به شکل یک نوار حمله با سطح حرکتی برای پیاده‌روی یا دویدن طراحی شده است. این وسیله با اندازه کوچک و قابل حمل بودن، به افراد امکان می‌دهد در آسایش خانه‌شان فعالیت‌های ورزشی انجام دهند.

تردمیل خانگی معمولاً دارای قابلیت‌های متنوعی از جمله تنظیم سرعت، شیب، و پروگرام‌های تمرینی مختلف است. این ویژگی‌ها به افراد امکان می‌دهد تا برنامه‌های تمرینی خود را بر اساس نیازهای شخصی و هدف‌های ورزشی خود تنظیم کنند.

انواع تردمیل خانگی

تردمیل‌های خانگی در بازار به صورت متنوعی عرضه می‌شوند و انتخاب مناسب بستگی به نیازها و هدف‌های ورزشی شخص دارد. یکی از انواع تردمیل‌های خانگی، تردمیل‌های تاشو یا قابل تاشو است. این انواع تردمیل‌ها از سیستم تاشو برای کاهش حجم و اشغال فضا در خانه استفاده می‌کنند. پس از انجام تمرین، می‌توانند به راحتی تاشو شده و در فضای کمتری ذخیره شوند.

تردمیل‌های برقی نیز از دیگر انواع تردمیل‌های خانگی هستند که با موتور برقی کار می‌کنند و به کاربر امکان تنظیم سرعت و شیب در حین تمرین را می‌دهند. این انواع تردمیل‌ها معمولاً دارای صفحه نمایش دیجیتال برای نشان دادن اطلاعات مربوط به تمرین مانند مسافت، سرعت، زمان، و کالری سوزانده شده هستند. از دیگر ویژگی‌های انواع تردمیل‌های خانگی می‌توان به قابلیت تحمل وزن، سطح روانه، و امکانات اتصال به دستگاه‌های مختلف اشاره کرد که بسته به نیازهای کاربران مختلف متنوع هستند.

خرید تردمیل خانگی

خرید تردمیل خانگی یک تصمیم مهم و تأثیرگذار در بهبود سلامت و ورزش شخصی است. قبل از خرید، باید نیازها و اهداف ورزشی خود را به دقت بررسی کرده و با توجه به فضای موجود در خانه، بودجه، ویژگی‌های فنی و استفاده مداوم یا موقت از تردمیل، مدل مناسب را انتخاب کرد.

برندهای مختلف تردمیل، از جمله نوردیکتراک، ولو، و سولاید، گزینه‌های متنوعی ارائه می‌دهند. قبل از خرید، مقالات مربوط به تجربیات کاربران، نقدها، و مقایسه ویژگی‌ها می‌توانند راهنمایی مفیدی باشند. همچنین، استفاده از سرویس‌های خرید اینترنتی از جمله فروشگاه‌های معتبری مانند فروشگاه لوازم ورزشی ریتون اسپرت ، این فرآیند را آسانتر و مطمئن‌تر می‌کند.

تردمیل خانگی ایرانی

تردمیل‌های خانگی ایرانی بازاری رو به رشد را در حوزه تجهیزات ورزشی خانگی ایجاد کرده‌اند. این تردمیل‌ها با توجه به نیازها و سلیقه‌های بازار داخلی طراحی شده و کیفیت بالایی را با قیمت مناسب ارائه می‌دهند. محصولات ایرانی معمولاً دارای امکانات متعددی هستند که از آن جمله می‌توان به سیستم ضربان قلب، تنظیمات شیب، و پشتیبانی از برنامه‌های ورزشی متنوع اشاره کرد.

تردمیل‌های خانگی ایرانی به عنوان یک انتخاب مقرون به صرفه برای افرادی که به دنبال یک دستگاه ورزشی کارآمد و با کیفیت هستند، شناخته می‌شوند. این تردمیل‌ها نشان دهنده قدرت صنعت ورزشی داخلی است که توانسته است با استفاده از تکنولوژی‌های نوین و استانداردهای جهانی، تردمیل‌هایی را برای بازار داخلی تولید کند که با بازخورد مثبت مصرف‌کنندگان همراه است.

چرا از ریتون اسپرت بخریم؟

ریتون اسپرت بیش از ۱۵ سال تجربه فروش تخصصی تردمیل خانگی و باشگاهی و همچنین الپتیکال خانگی و دوچرخه ثابت خانگی به صورت اینترنتی را دارد. سایتی معتبر و منصف در فروش انواع تجهیزات ورزشی در هر رشته ای که وجود دارد.

از مزایا خرید از این سایت میتوان اشاره کرد به:

• پایین ترین قیمت محصولات نسبت به بقیه فروشگاه های اینترنتی و غیر اینترنتی
• تحویل سریع و به موقع
• گارانتی تمامی محصولات
• حمل و نقل مطمئن
• ارسال به سر تا سر کشور
• پرداخت راحت هزینه محصولات
• پشتیبانی ۲۴ ساعته
• مشاوره رایگان توسط متخصصین در هر رشته ورزشی
• امکان بازدید حضوری از شوروم

ژل لب نورامیس دیپ، یک ابتکار نوآورانه در صنعت زیبایی است که از هیالورونیک اسید طبیعی (بدون حیوانات) ساخته شده و توسط شرکت مدیتوکس کره جنوبی تولید می‌شود. این محصول معتبر دارای تاییدیه‌های متعدد از FDA آمریکا، کره و همچنین EDQM اروپا است. با تکنولوژی SHAPE، این ژل دارای خلوص منحصر به فردی است. فیلر نورامیس دیپ یکی از بهترین انواع ژل و فیلر لب موجود در بازار است.

معرفی فیلر نورامیس دیپ Neuramis Deep

ژل نورامیس دیپ، یکی از بهترین پرکننده‌ها و حجم‌دهنده‌های موجود در بازار است. این محصول با هیالورونیک اسید طبیعی، به جوانسازی پوست کمک می‌کند و قابلیت تزریق در مناطق مختلف صورت را داراست. از جمله کاربردهای این ژل می‌توان به کاهش چین و چروک‌های عمیق صورت، برجسته سازی لب و گونه‌ها اشاره کرد. در واقع نورامیس دیپ برای حجم دهی به لب ها طراحی شده و می تواند بدون ایجاد هیچگونه عارضه و حساسیت، لب ها را خوش فرم و متناسب کند. این ژل از هیالورونیک اسید تشکیل شده که کاملا ایمن و سازگار با بدن است و بدونه گلوله شدن زیر پوست به صورت یکسان پخش می شود.

کاربرد فیلر نورامیس دیپ Neuramis Deep

ژل نورامیس دیپ بهترین فیلر برای لب است، اما برای نواحی زیر نیز کاربرد دارد:

• حجم دهی و فرم دهی به لب
• خط پیشانی
• خط اخم
• خط لبخند
• بهبود چروک های اطراف لاله گوش

مزایای خرید ژل لب نورامیس دیپ Neuramis Deep

ژل نورامیس دیپ Neuramis Deep یکی از بهترین ژل و فیلر های لب است که ساخت کشور کره و دارای تاییدیه های معتبر است. این فیلر از هیالورونیک اسید تشکیل شده. هیالورونیک اسید یک ترکیب طبیعی و ایمن است که چون به طور طبیعی در بدن همه افراد وجود دارد، زمانی که از طریق فیلر ها به بدن تزریق می شود واکنش حساسیت و عارضه ای را به همراه ندارد. این فیلر بصورت یکسان زیر پوست پخش شده و گلوله گلوله نمی شود.

ماندگاری ژل نورامیس دیپ برای لب

ژل و فیلر های مختلف، ماندگاری مختلفی دارند. این ماندگاری به متابولیسم و شرایط بدنی هر فرد نیز بستگی دارد. ماندگاری ژل نورامیس دیپ معمولا 9 ماه است. این ژل بعد از مدتی جذب بدن شده و همانند همه ژل های برپایه هیالورونیک اسید، نیاز به تمدید دارد.

قیمت ژل فیلر نورامیس دیپ اصل

قیمت ژل نورامیس دیپ ممکن است با توجه به زمان خرید شما متفاوت باشد، اما اگر قصد خرید و استعلام قیمت نورامیس دیپ را دارید، می توانی به راحتی در وبسایت آلیسا طب، این محصول را با بهترین قیمت و کیفیت اصل خریداری کرده و یا قیمت آن را با تخفیف ویژه مشاهده فرمایید. فروشگاه آلیسا طب در زمینه فروش فیلر ها و تجهیزات زیبایی سابقه ای چندین ساله دارد و انواع ژل و فیلر اصل را به صورت تک یا عمده توزیع می کند.

عوارض استفاده از ژل نورامیس دیپ

فیلر نورامیس دیپ Neuramis Deep به دلیل برخورداری از هیالورونیک اسید، عارضه خاصی ندارد. بعد از تزریق تا دو روز ممکن است تورم و درد را تجربه کنید که کاملا طبیعی و موقت است. تا یک هفته پس از تزریق نیز کبودی و تورم ممکن است باقی بماند که با پمادهای تجویز شده و کمپرس سرد به مرور بهتر می شود

مزوژل پروایج Proage تولید ایتالیا، از جمله محصولات باکیفیت با غلظت بالای هیالورونیک اسید، آبرسانی عمیق و لیفت پوست را به ارمغان می‌آورد. این محصول با ترکیبی منحصر به فرد از هیالورونیک اسید، قادر است پوست را ترمیم و بهبود دهد. با استفاده منظم، مزوژل پروایج به تناسب و جوانی پوست کمک می‌کند. این محصول با مجوز از وزارت بهداشت ایران و تاییدیه CE اروپا ارائه شده است و برای تزریقات اینترا درمال مناسب است، با اطمینان از عدم تزریق در رگ‌ها یا عضلات.

معرفی مزوژل پروایج

مزوژل پروایج Proage یکی از بهترین انواع مزوژل جوانساز در بازار است. این محصول با ترکیبات متنوع از هیالورونیک اسید، ویتامین ها و مواد گیاهی، برای مشکلاتی مانند خشکی، دی هیدراته شدن، سیاهی دور چشم و چروک های دور چشم مناسب است. این محصول با قدرت آنتی اکسیدانی فراوان، پوست را ترمیم و زیبا می‌سازد.

مزوژل پروایج Proage، از بهترین انتخاب‌ها در زمینه جوانسازی پوست محسوب می‌شود، با قیمتی بسیار مقرون به صرفه، ارائه می‌شود. ترکیبات آن از جمله هیالورونیک اسید طبیعی و ترکیبات تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، به جوانی و نشاط پوست کمک می‌کنند. این محصول با اثراتی محسوس بر روی رطوبت و لطافت پوست، به همراه ترکیباتی مانند ویتامین سی، مناسب برای بازیابی جوانی و درخشندگی پوست است. کاربرد مزوژل جوانساز پروایج شامل جوانسازی صورت، گردن، دلکته و روی دست است.

مزایا مزوژل پروایج

مزوژل جوانساز Proage یک محصول پوستی است که با بهبود هیدراتاسیون و آبرسانی عمیق پوست، به ترمیم ماتریکس سلولی اضافی ECM کمک می‌کند. این محصول به طور کامل از پیروژن استریل شده توسط گرما استفاده می‌کند، از علائم پیری جلوگیری کرده و به جوانسازی پوست کمک می‌کند. با بهبود خاصیت کشسانی پوست و افزایش درخشندگی، پروایج Proage چهره‌ای شفاف تر و جوان‌تر را برای شما به ارمغان می آورد. همچنین، این محصول به درمان جای آکنه، جای آبله مرغان و استرچ مارک‌ها کمک می‌کند و به طور کل، پوست صورت را شفاف و یکدست می کند.

نقاط تزریق مزوژل پروایج Proage

مزوژل جوانساز پروایج یک محصول جوانساز است که با افزایش آب میانبافتی پوست و تحریک فاکتور های جوانساز، چین و چروک و کدری پوست را از بین برده و پوست را نرم و شاداب می کند. نقاط تزریق این محصول شامل موارد زیر است:

• صورت
• گردن
• دکلته
• پشت دست
• دور چشم

عملکرد مزوژل پروایج

مزوژل پروایج یک راهکار مناسب برای مشکلات پوستی مانند خشکی، دی هیدراته شدن، سیاهی دور چشم و چروک های دور چشم است. این محصول حاوی غلظت بالای هیالورونیک اسید، ویتامین ها و مواد گیاهی و معدنی با خواص آنتی اکسیدانی قوی می‌باشد.

هیالورونیک اسید، ماده‌ای طبیعی در پوست است که آب را جذب می‌کند و با جذب و بازسازی آن، زیبایی و نشاط پوست را بهبود می‌بخشد. این ماده نقش بسیار مهمی در جوانسازی و افزایش شادابی پوست دارد کاهش آن در بدن علت اصلی پیری پوست است. مزوژل پروایج Proage ، یکی از بهترین گزینه‌ها در بازار است و با قیمت مناسب در هر دو مدل کلاسیک و صورتی، ارائه می‌شود.

خرید و قیمت مزوژل پروایج Proage

قیمت مزوژل پروایج ممکن است متغیر باشد اما اگر قصد اطلاع از قیمت و خرید این محصول را دارید می توانید از طریق وبسایت فروشگاه تجهیزات زیبایی و درمانی آلیسا طب این محصول را با بهترین قیمت بازار و با لیبل بهداشت و با ضمانت اصل بودن آن خریداری نمایید.

 مدیر عامل جدید کراس فیت، دان فاول، فرمانده سابق جوخه تفنگداران دریایی ایالات متحده و مدیر اجرایی ماهر با بیش از هشت سال تجربه کراس فیت، به عنوان مدیر عامل جدید این شرکت وارد این سمت می شود. قبل از پذیرش این سمت، فاول نقش‌های عملیاتی کلیدی را در شرکت‌های فناوری مصرف‌کننده رشد محور از جمله Pinterest، Meta و Google بر عهده داشت.

فاول همچنین مدیرعامل سابق آتوس است، یک شرکت پوشاک هوشمند که محصول آن برای ارائه داده‌های عملی در مورد فعالیت ماهیچه‌ای ورزشکاران و اعضای ارتش طراحی شده است. قبل از آتوس، فاول رئیس عملیات Pinterest بود، جایی که او رشد و عملیات بین‌المللی، پشتیبانی مشتری و سایر تلاش‌های کسب درآمد را مدیریت می‌کرد. او در اوایل کار خود به عنوان معاون عملیات آنلاین جهانی فیس بوک و مدیر فروش آنلاین و عملیات در گوگل خدمت می کرد.

بیشتر بخوانید: برنامه ورزشی آنلاین کراس فیت

مدیر عامل جدید کراس فیت دان فاول گفت: «در زمانی که روندهای سلامت جهانی رو به افول است، زمانی که مردم گرسنه ارتباط شخصی و اجتماع هستند، کراس فیت مهمتر از همیشه است. من تاثیر کراس فیت را از نزدیک تجربه کرده ام و دیدم که چگونه به افراد کمک می کند تا تناسب اندام خود را بهبود بخشند، بیماری های مزمن را معکوس کنند و با سایر اعضای جامعه کراس فیت ارتباط معناداری ایجاد کنند. بیش از 14000 شرکت وابسته به CrossFit در سراسر جهان وجود دارد که زندگی میلیون ها نفر را تغییر داده است. اما ما تازه شروع کرده ایم. وظیفه ما این است که کراس فیت را با سایر نقاط جهان به اشتراک بگذاریم، بنابراین وابستگان و مربیان ما می توانند به ده ها میلیون نفری که هنوز به آنها نرسیده ایم کمک کنند و الهام بخش باشند.”

فاول در آکادمی نیروی دریایی ایالات متحده تحصیل کرد، جایی که در رشته راگبی یک دانشجوی تمام آمریکایی بود. پس از فارغ التحصیلی به عنوان فرمانده دسته تفنگداران دریایی در گردان شناسایی زرهی سبک 1 و گروهان شناسایی نیروی یکم خدمت کرد. پس از خدمت، فاول MBA خود را از دانشکده بازرگانی استنفورد به دست آورد. او در حال حاضر با همسر و سه دخترش در منطقه خلیج سانفرانسیسکو زندگی می کند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد اخبار کراسفیت، می توانید

 نه حرکت اصلی کراس فیت که بسیار مهم است و در ادامه به آموزش اصلی ترین تمرینات کراسفیت میپردازیم ،  این حرکات گامی بنیادی در آموزش حرکات فانکشنال و عملکردی انسان می باشد. هر فردی روزانه برای اینکه زندگی با کیفیتی داشته باشد نیاز دارد حرکاتی نسبت به شرایط زندگی خود انجام دهد، حرکاتی مثل بلند کردن، بالای سر بردن و… آموزش این حرکات که چطور جسم را از زمین بلند و بالای سر ببریم، می تواند در دوحوزه زندگی عادی و زندگی ورزشی مورد اهمیت باشد، چرا که در زندگی عادی بیشتر با این 9 حرکت ما سر کارداریم و تمرین این حرکات باعث بهبود کیفیت زندگی ما خواهد شد و در زندگی ورزشی هم نیاز داری یک عملکردی بیشینه از خودت به نمایش بگذاری، که این حرکات باعث یکپارچه سازی عملکرد خواهد شد باعث افزایش توان بدنی شما خواهد شد. در این مطلب از کلینیک ورزش و تناسب اندام ابراهیم عبدی، با 9 حرکت اصلی کراس فیت آشنا خواهید شد.

چرا 9 حرکت اصلی کراس فیت بسیار مهم هستند؟

همه ی کراس فیتر ها با واژه نه حرکت اساسی کراس فیت برخورد کرده اند، سوال این است چرا به این حرکات حرکات بنیادی می گویند و چرا در سطح 1 مربیگری کراس فیت بر روی این حرکات تمرکز دارند؟

پس از گذشت شش ماه از ماجراجویی کراس فیت من، مشخص بود که چرا برخی از این حرکات، مانند فرانت اسکوات شولدر پرس، در آن لیست قرار دارند. با این حال، دیگران اصلاً معنی نداشتند. به عنوان مثال، Medicine Ball Clean، چه کاری انجام می داد؟ در ادامه با ما همراه باشید تا به طور کلی آموزش اصلی ترین تمرینات کراس فیت را فرا بگیرید.

دسته بندی حرکات بنیادی کراس فیت

• خانواده اسکات (Squats)
• خانواده بلند کردن از روی زمین( Floor Lifts)
• خانواده بلند کردن از بالای سر(Overhead Lifts )

شما با حرکات اولیه شروع می کنید و  اصلی ترین تمرینات کراس فیت را یاد میگیرید ، بعد از همه اینها حرکات پایه کراس فیت هستند: ایر اسکوات، پرس شانه و ددلیفت. شما اصول اسکات را یاد می گیرید: بلند بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، انگشتان پا را به سمت بیرون بکشید، روی پاشنه های خود وزن کنید و حالا قبل از اینکه زمین بخورید، باسن خود را به عقب فشار دهید، و بروید: مطمئن شوید که موازی پایین تر می روید!

تصور کنید وارد یک باکس می شوید و برای اولین بار سعی می کنید این کار را با میله انجام دهید؟ من آنقدر چیزهای زیادی برای فراموش کردن داشتم، سالها عادت بد، که به نظر یک حرکت کاملاً جدید بود!

با این اوصاف، بدون شک، اسکات قدرتمند نیز یکی از مهمترین حرکات عملکردی است: با افزایش سن، به تدریج توانایی ایستادن بدون کمک، توانایی برداشتن وسایل از روی زمین یا حمل را از دست می دهیم. وزن ما آزادانه برای حفظ کیفیت زندگی خود با افزایش سن، باید پاهای خود را تقویت کنیم و از تحرک کامل اطمینان حاصل کنیم.

همانطور که در حرکت اسکوات پیشرفت می کنید، یاد می گیرید که ابتدا به اسکوات وزن اضافه کنید و سپس در حالی که یک جسم سنگین را بالای سر خود نگه داشته اید، اسکوات بزنید.

خانواده حرکات بلند کردن جسم از بالای سر

این حرکات به شما این امکان را می دهند که آن شی را بالای سر ببرید! آنها برای تقویت شانه های ما مهم هستند، اما همچنین برای کمک به تحرک در خم کننده های لگن، اکستانسورهای لگن، ارکتورهای ستون فقرات و عضله چهارسر ران مهم هستند. این حرکات از جمله تمریناتی هستند که در کلاس کراس فیت به ورزشکاران آموزش داده می شوند. 
شما با یادگیری نحوه صحیح اجرای پرس شانه شروع می‌کنید و سپس یاد می‌گیرید که از قدرت انفجاری یک درایو به سمت بالا برای بلند کردن جسم سنگین‌تر بالای سر خود با پوش پرس استفاده کنید، این یادگیری شما را کمک خواهد کرد وزنه‌های سنگین تری را بالای سر ببرید یا در حرکت پوش جرک مقدار این وزنه باز بیشتر می شود و تکنیکی است که برای شما امکان را می دهد تا حداقل 30% بیشتر وزنه را بالای سر ببرید.

حرکات بلند کردن جسم از روی زمین

ما با برداشتن یک جسم سنگین از روی زمین شروع می کنیم، تا سطح باسن (ددلیفت)، و سپس یاد می گیریم که یک جسم سنگین را از روی زمین تا سطح سینه برداریم (بهترین تشبیهی که من برای اهمیت یک ددلیفت سومو شنیدم، فکر کردن به آن است. چگونه یک کاناپه را بلند می‌کنید تا آن را حرکت دهید: پاهایتان را پهن می‌کنید، خم می‌شوید و بلند می‌کنید) و در نهایت اصول تمیز کردن با توپ پزشکی را یاد می‌گیرید.
فراتر از مزایای واضح سلامتی، دلیل اساسی بودن این حرکات این است که می توانید از آنها برای ساختن (یا ساختارشکنی) برخی از حرکات دیگر در کراس فیت استفاده کنید. پوش پرس؟ خوب، این فقط یک اسکات جلو با پرس شانه است. آیا می خواهید کلین خود را بهبود ببخشید؟ با استفاده از ددلیفت و اسکوات جلویی خود، روی تقویت قدرت در حرکت کلین تمرکز کنید.
این حرکات پایه کراس فیت هستند چون با یادگیری  اصولی تمرینات کراس فیت  شما عملکرد خود را برای یک زندگی سالم و بهره ور آماده می کنید و از طرفی پایه اساس یادگیری وزنه بردار را را یا این حرکات به درستی شکل می دهید. مطمئناً اگر می خواهید بیشترین بهره را از کراس فیت ببرید، کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید و عملکرد خود را در ورزش 10 برابر کنید، پس شما باید زمان جدی را برای تکمیل این حرکات اختصاص دهید. همچنین این حرکات برای همه ی گروه های کراس فیت کودکان ، کراس فیت پیشکسوتان و کراس فیت بانوان می تواند مناسب باشد، اما نیاز است با توجه به سطح آمادگی بدنی و فیتنس اصل متعادل سازی برای هر فرد رعایت شود.
پیشنهاد میکنم، اگر به دنبال یک برنامه ورزش اصولی هستید، از تمام این حرکات پایه را در برنامه تمرینی کراس فیت یا واد کراس فیت، کراس فیت در منزل خود داشته باشد و حداقل در هفته 2 جلسه روی حرکت بنیادی کار کنید تا الگوی درست، آن را کامل یاد بگیرید. برای آموزش صحیح حرکات از سایت رسمی کراس فیت : سازمان جهانی کراس فیت یا از سایت کلینیک ورزش و تناسب اندام استفاده کنید.

 خبرهای تازه ورزشی نشان می‌دهد که در مرحله نهایی انتخابی تیم ملی کشتی آزاد آمریکا، ۶ وزن المپیکی برای حضور در المپیک پاریس مشخص شدند. در این مسابقات، ملی‌پوشانی مانند اسپنسر لی در وزن ۵۷ کیلوگرم و زین رترفورد در وزن ۶۵ کیلوگرم به عنوان نمایندگان تیم ملی آمریکا انتخاب شدند.

در فینال این مسابقات، دیوید تیلور، یکی از نام‌آورترین کشتی‌گیران آمریکایی، با شکست در برابر آرون باروکسی از دست داد و فرصت حضور در المپیک پاریس را از دست داد. این شکست برای تیلور، که سابقه‌ی قهرمانی المپیکی و جهانی دارد، موضوعی افسوس‌آور بود.

در یک چرخش تکان دهنده، دیوید تیلور، مدافع دو بار قهرمان جهان و دارنده مدال طلای المپیک، پس از باخت به آرون بروکس، همکار خود در پنالتی، شنبه شب در آزمایش های المپیک، بازی های پاریس 2024 را از دست داد.

تیلور 33 ساله به دلیل عملکردهای گذشته خود در مسابقات المپیک به طور خودکار از فینال خداحافظی کرد و تنها به پیروزی در دو مسابقه از سه مبارزه مقابل بروکس نیاز داشت تا جایگاه خود را در تیم ایالات متحده آمریکا حفظ کند. اما او در اولین مسابقه در وزن 86 کیلوگرم صبح شنبه با نتیجه 4-1 شکست خورد. و شکست 3-1 مقابل بروکس در شنبه شب دنبال شد و تماشاگران را در مرکز بریس جردن در محوطه دانشگاه که هر دو قبلا در آن بازی کرده بودند، شگفت زده کرد.

بروکس گفت: “او یکی از اولین افرادی است که این برنامه را همان چیزی که هست می سازد.” بودن در کنار او و تماشای کارهایی که انجام می دهد برای او یک نعمت است.

برای اطلاع از خبرهای ورزشی دنیا می توانید از طریق آکادمی ابراهیم عبدی با ما همراه باشید.

در وزن‌های دیگر نیز ورزشکارانی مثل کایل دِیک در وزن ۷۴ کیلوگرم و کایل اسنایدر در وزن ۹۷ کیلوگرم به عنوان نمایندگان تیم ملی آمریکا برای حضور در المپیک مشخص شدند.

همچنین، آمریکایی‌ها هنوز در دو وزن ۵۷ و ۶۵ کیلوگرم سهمیه المپیک خود را نگرفته‌اند و به دنبال تکمیل سهمیه خود در مسابقات گزینشی جهانی در استانبول هستند.

این تصمیمات، گام‌های مهمی برای شکل‌دهی به تیم ملی کشتی آمریکا در المپیک پاریس محسوب می‌شود و انتظار می‌رود که ورزشکاران انتخاب شده، با حضور قوی خود، افتخاراتی بزرگ را برای کشورشان به ارمغان بیاورند.

 ژل لب نورامیس دیپ، یک ابتکار نوآورانه در صنعت زیبایی است که از هیالورونیک اسید طبیعی (بدون حیوانات) ساخته شده و توسط شرکت مدیتوکس کره جنوبی تولید می‌شود. این محصول معتبر دارای تاییدیه‌های متعدد از FDA آمریکا، کره و همچنین EDQM اروپا است. با تکنولوژی SHAPE، این ژل دارای خلوص منحصر به فردی است. فیلر نورامیس دیپ یکی از بهترین انواع ژل و فیلر لب موجود در بازار است.

معرفی فیلر نورامیس دیپ Neuramis Deep

ژل نورامیس دیپ، یکی از بهترین پرکننده‌ها و حجم‌دهنده‌های موجود در بازار است. این محصول با هیالورونیک اسید طبیعی، به جوانسازی پوست کمک می‌کند و قابلیت تزریق در مناطق مختلف صورت را داراست. از جمله کاربردهای این ژل می‌توان به کاهش چین و چروک‌های عمیق صورت، برجسته سازی لب و گونه‌ها اشاره کرد. در واقع نورامیس دیپ برای حجم دهی به لب ها طراحی شده و می تواند بدون ایجاد هیچگونه عارضه و حساسیت، لب ها را خوش فرم و متناسب کند. این ژل از هیالورونیک اسید تشکیل شده که کاملا ایمن و سازگار با بدن است و بدونه گلوله شدن زیر پوست به صورت یکسان پخش می شود.

کاربرد فیلر نورامیس دیپ Neuramis Deep

ژل نورامیس دیپ بهترین فیلر برای لب است، اما برای نواحی زیر نیز کاربرد دارد:

• حجم دهی و فرم دهی به لب
• خط پیشانی
• خط اخم
• خط لبخند
• بهبود چروک های اطراف لاله گوش

مزایای خرید ژل لب نورامیس دیپ Neuramis Deep

ژل نورامیس دیپ Neuramis Deep یکی از بهترین ژل و فیلر های لب است که ساخت کشور کره و دارای تاییدیه های معتبر است. این فیلر از هیالورونیک اسید تشکیل شده. هیالورونیک اسید یک ترکیب طبیعی و ایمن است که چون به طور طبیعی در بدن همه افراد وجود دارد، زمانی که از طریق فیلر ها به بدن تزریق می شود واکنش حساسیت و عارضه ای را به همراه ندارد. این فیلر بصورت یکسان زیر پوست پخش شده و گلوله گلوله نمی شود.

ماندگاری ژل نورامیس دیپ برای لب

ژل و فیلر های مختلف، ماندگاری مختلفی دارند. این ماندگاری به متابولیسم و شرایط بدنی هر فرد نیز بستگی دارد. ماندگاری ژل نورامیس دیپ معمولا 9 ماه است. این ژل بعد از مدتی جذب بدن شده و همانند همه ژل های برپایه هیالورونیک اسید، نیاز به تمدید دارد.

قیمت ژل فیلر نورامیس دیپ اصل

قیمت ژل نورامیس دیپ ممکن است با توجه به زمان خرید شما متفاوت باشد، اما اگر قصد خرید و استعلام قیمت نورامیس دیپ را دارید، می توانی به راحتی در وبسایت آلیسا طب، این محصول را با بهترین قیمت و کیفیت اصل خریداری کرده و یا قیمت آن را با تخفیف ویژه مشاهده فرمایید. فروشگاه آلیسا طب در زمینه فروش فیلر ها و تجهیزات زیبایی سابقه ای چندین ساله دارد و انواع ژل و فیلر اصل را به صورت تک یا عمده توزیع می کند.

عوارض استفاده از ژل نورامیس دیپ

فیلر نورامیس دیپ Neuramis Deep به دلیل برخورداری از هیالورونیک اسید، عارضه خاصی ندارد. بعد از تزریق تا دو روز ممکن است تورم و درد را تجربه کنید که کاملا طبیعی و موقت است. تا یک هفته پس از تزریق نیز کبودی و تورم ممکن است باقی بماند که با پمادهای تجویز شده و کمپرس سرد به مرور بهتر می شود.

پرسش های متداول

 نه حرکت اصلی کراس فیت که بسیار مهم است و در ادامه به آموزش اصلی ترین تمرینات کراسفیت میپردازیم ،  این حرکات گامی بنیادی در آموزش حرکات فانکشنال و عملکردی انسان می باشد. هر فردی روزانه برای اینکه زندگی با کیفیتی داشته باشد نیاز دارد حرکاتی نسبت به شرایط زندگی خود انجام دهد، حرکاتی مثل بلند کردن، بالای سر بردن و… آموزش این حرکات که چطور جسم را از زمین بلند و بالای سر ببریم، می تواند در دوحوزه زندگی عادی و زندگی ورزشی مورد اهمیت باشد، چرا که در زندگی عادی بیشتر با این 9 حرکت ما سر کارداریم و تمرین این حرکات باعث بهبود کیفیت زندگی ما خواهد شد و در زندگی ورزشی هم نیاز داری یک عملکردی بیشینه از خودت به نمایش بگذاری، که این حرکات باعث یکپارچه سازی عملکرد خواهد شد باعث افزایش توان بدنی شما خواهد شد. در این مطلب از کلینیک ورزش و تناسب اندام ابراهیم عبدی، با 9 حرکت اصلی کراس فیت آشنا خواهید شد.

چرا 9 حرکت اصلی کراس فیت بسیار مهم هستند؟

همه ی کراس فیتر ها با واژه نه حرکت اساسی کراس فیت برخورد کرده اند، سوال این است چرا به این حرکات حرکات بنیادی می گویند و چرا در سطح 1 مربیگری کراس فیت بر روی این حرکات تمرکز دارند؟

پس از گذشت شش ماه از ماجراجویی کراس فیت من، مشخص بود که چرا برخی از این حرکات، مانند فرانت اسکوات شولدر پرس، در آن لیست قرار دارند. با این حال، دیگران اصلاً معنی نداشتند. به عنوان مثال، Medicine Ball Clean، چه کاری انجام می داد؟ در ادامه با ما همراه باشید تا به طور کلی آموزش اصلی ترین تمرینات کراس فیت را فرا بگیرید.

دسته بندی حرکات بنیادی کراس فیت

• خانواده اسکات (Squats)
• خانواده بلند کردن از روی زمین( Floor Lifts)
• خانواده بلند کردن از بالای سر(Overhead Lifts )

شما با حرکات اولیه شروع می کنید و  اصلی ترین تمرینات کراس فیت را یاد میگیرید ، بعد از همه اینها حرکات پایه کراس فیت هستند: ایر اسکوات، پرس شانه و ددلیفت. شما اصول اسکات را یاد می گیرید: بلند بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، انگشتان پا را به سمت بیرون بکشید، روی پاشنه های خود وزن کنید و حالا قبل از اینکه زمین بخورید، باسن خود را به عقب فشار دهید، و بروید: مطمئن شوید که موازی پایین تر می روید!

تصور کنید وارد یک باکس می شوید و برای اولین بار سعی می کنید این کار را با میله انجام دهید؟ من آنقدر چیزهای زیادی برای فراموش کردن داشتم، سالها عادت بد، که به نظر یک حرکت کاملاً جدید بود!

با این اوصاف، بدون شک، اسکات قدرتمند نیز یکی از مهمترین حرکات عملکردی است: با افزایش سن، به تدریج توانایی ایستادن بدون کمک، توانایی برداشتن وسایل از روی زمین یا حمل را از دست می دهیم. وزن ما آزادانه برای حفظ کیفیت زندگی خود با افزایش سن، باید پاهای خود را تقویت کنیم و از تحرک کامل اطمینان حاصل کنیم.

همانطور که در حرکت اسکوات پیشرفت می کنید، یاد می گیرید که ابتدا به اسکوات وزن اضافه کنید و سپس در حالی که یک جسم سنگین را بالای سر خود نگه داشته اید، اسکوات بزنید.

خانواده حرکات بلند کردن جسم از بالای سر

این حرکات به شما این امکان را می دهند که آن شی را بالای سر ببرید! آنها برای تقویت شانه های ما مهم هستند، اما همچنین برای کمک به تحرک در خم کننده های لگن، اکستانسورهای لگن، ارکتورهای ستون فقرات و عضله چهارسر ران مهم هستند. این حرکات از جمله تمریناتی هستند که در کلاس کراس فیت به ورزشکاران آموزش داده می شوند. 
شما با یادگیری نحوه صحیح اجرای پرس شانه شروع می‌کنید و سپس یاد می‌گیرید که از قدرت انفجاری یک درایو به سمت بالا برای بلند کردن جسم سنگین‌تر بالای سر خود با پوش پرس استفاده کنید، این یادگیری شما را کمک خواهد کرد وزنه‌های سنگین تری را بالای سر ببرید یا در حرکت پوش جرک مقدار این وزنه باز بیشتر می شود و تکنیکی است که برای شما امکان را می دهد تا حداقل 30% بیشتر وزنه را بالای سر ببرید.

 کراس فیت چیست؟ واژه ای که امروزه خیلی ها از ما می‌پرسند و از آمار سرچش در گوگل می توان پیش بینی کرد که چقدر این ورزش مورد توجه قرار گرفته است. کراس فیت ترکیبی از چند رشته ورزشی است که یکی از بهترین روش های تناسب اندام را شامل می شود. در این مطلب از آکادمی تناسب اندام ابراهیم عبدی این رشته ورزشی را به طور کامل به شما معرفی خواهیم کرد.

تاریخچه کراس فیت (Cross fit)

تاریخچه کراس فیت چیست؟ کراسفیت یک روش تمرینی جدید که توسط آقای گرک گلسمن در سال ۱۹۹۰ به بعد به وجود آمد، این فرد یک ژیمناستیک کار بود که می‌خواست رکوردها و ظرفیت سلامت و عملکردی خودش رو ارتقا بده و وقتی که تمرینات ژیمناستیک رو با تمرینات متابولیکی ( هوازی و کاردیو) و همچنین در کنار انها تمرینات با وزنه تمرینات مقاومتی ترکیب کرد به شدت عملکرد این فرد ارتقا پیدا کرد و از اون روز تصمیم گرفت روش تمرینی رو ابداع کنه تحت عنوان کراسفیت که بعداً‌ها این کراسفیت تحت عنوان یک روش تمرینی به یک سازمان بزرگ تبدیل شد،  که این سازمان آمریکایی تحت عنوان سازمان کراسفیت مسئول اصلی کراس فیت در جهان هستند.

مزایای تمرین کراسفیت

بزرگترین مزیت تمرینات کراس فیت چیست ؟ کراس فیت را می توان در دو بعد سلامت عمومی و  در ساخت  بدن های فوق آماده برای عملکرد های ورزشی، مشاهده کرد.

به طور خلاصه اگه بخواهیم کراسفیت را تعریف کنیم،  روش تمرینی است که به دنبال ساخت بدن‌هایی با ظرفیت فیتنس بالا می باشد، این ظرفیت را می توان در  ۵ تا مولفه سلامت ۵ تا مولفه عملکرد بیان کرد، که ۵ تا مولفه سلامت یعنی استقامت قلبی عروقی، استقامت عضلانی، قدرت عضلانی، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی، همچنین ۵ مولفه اجرا شامل سرعت توان، چابکی، سرعت، عکس العمل،  هماهنگی و تعادل است. کراسفیت از بهترین روش های تمرینی است که می تواند  ۱۰ مولفه را به طور همزمان رشد و ارتقاء دهد.

ورزش کراس فیت برای چه کسانی مناسب است؟

۱۰ مولفه فیتنس به صورت یک پارچه به وسیله این روش تمرینی ارتقا پیدا می‌کنه، بدن از یک ظرفیت سلامت و ظرفیت اجرا بالای برخوردار میشه بنابراین پس برای چه کسانی این رشته و این روش تمرینی مناسبه در جواب اینه که برای هر فردی که به دنبال بهترین به دنبال بالا بردن ظرفیت سلامت و ظرفیت اجرای خودش هست این روش تمرینی مناسب ، از یک کودک ۳ ساله گرفته تا یک ورزشکار المپیکی و یک فرد سالمند رو می‌تونید با این روش تمرین به اوج سلامت و عملکردش برسونید. از این روش تمرینی می‌تونه تمام افرادی که برای ساخت یه زندگی سالم یا به دست آوردن عملکرد خوب در ورزش‌ها هستند می‌توانند استفاده کنند. کلاس کراس فیت یکی از بهترین گزینه هایی است که به شما کمک می کند بتوانید تشخیص دهید که آیا این رشته برای شما مناسب است یا خیر.

تمرینات ورزشی کراس فیت

در این روش تمرینی ما سه گروه تمرین رو داریم که شامل بهتر بگم در این روش تمرینی ما یک هرم رشد ورزشکار رو داریم که اولین بیس و پایه این هرم نوتریشن و تغذیه است که بایستی فرد اول باید تغذیه خودش به سبک زندگی خودش رو تغییر بده، دومین گام  تمرینات متابولیک کاندیشنینگ یا تمریناتی هستند که از قلب و عروق و سیستم متابولیکی سوخت و ساز رو تحریک می‌کنه و بدن رو برای سوزاندن کالری  و ارتقا سیستم قلبی عروقی آماده می‌کند.  در سومین قسمت این هرم تمرینات ژیمناستیک رو میبینیم که تمام تمریناتی که به وسیله وزن بدن قابل انجام است، قرار دارند و بخش بعدی تمرینات وزنه برداری است،  که تمام تمرینات مقاومتی که هم وزنه‌برداری المپیکی هم تمام تمرینات مقاومتی که به وسیله وزنه بیرونی اعمال میشه تحت عنوان تمرینات وزنه برداری معرفی می گردد.

این گروه های تمرینی در هرم رشد ورزشکار کراس فیت قرار دارد.

تفاوت کراس فیت  با بدنسازی

ورزش کراس فیت هم یک نوع بدن سازی است اما با پرورش اندام خیلی متفاوت است. بدن سازی، پرورش اندام و کراس فیت همه به دنبال ساختن بدن هستند اما نوع ساختن متفاوت است. مهمترین تفاوت کراس فیت با پرورش اندام در این است که کراس فیت بدن را در ابعاد مختلف می سازد و تقویت میکند ( مثل قلب و عروق، عضله ، ترکیب بدنی ، تناسب اندام و ......) اما پرورش اندام فقط به دنبال ظاهر می باشد. پس در کراس فیت هر کی آماده تر و سالم تر باشد ملاک است اما در پروش اندام هرچه عضله بزرگتر و زیباتر باشد ملاک است.

تجهیزات کراس فیت

کراس فیت تجهیزات زیادی دارد و هیچ محدودیتی در ارائه تمرین انواع تجهیزات را ندارد اما پر مصرف ترین تجهیزات در کراسفیت از این قبیل می باشند:

رک یا سازه  کراس فیت، بار و میله وزنه برداری، دمبل، کتل بل، توپ، مدیسنبال ، ایر بایک، طناب، روئینگ، ایربایک، دستگاه روئینگ، تردمیل، دستگاه اسکی و صفحه‌های وزنه برداری.

 تب سنج دیجیتال امرن Omron gentle tempt 720 یک ابزار دقیق برای اندازه‌گیری دما از پیشانی است که برای استفاده در خانه و بیمارستان طراحی شده است. این دماسنج ایمن و راحت، دما را به سرعت اندازه‌گیری می‌کند و برای مصارف خانگی مناسب است. دماسنج غیرتماسی امرون MC-720 برای اندازه‌گیری دما از پیشانی به‌طور ایمن، سریع و آسان طراحی شده است و یکی از دقیق ترین تب سنج پزشکی موجود در بازار است.

معرفی تب سنج امرون Omron 720

تب سنج دیجیتال امرن Omron gentle tempt 720 یک ابزار بسیار دقیق و قابل اعتماد برای اندازه‌گیری دما است. این تب‌سنج با دقت و سرعت بالا، دمای بدن را بدون تماس اندازه گیری می‌کند، که برای استفاده در خانه و در محیط‌های بالینی بسیار مناسب است. یکی از ویژگی‌های برجسته این محصول، دقت بالای آن است. با استفاده از تکنولوژی مادون قرمز، GENTLE TEMP 720 قادر است دمای بدن را با دقت بسیار بالا اندازه‌گیری کرده و نتیجه دقیقی را نمایش دهد. همچنین، این تب‌سنج دارای طراحی ساده و استفاده آسان است، که امکان استفاده راحت برای هر کسی را فراهم می‌کند. با صفحه نمایش بزرگ و دکمه‌های کاربرپسند، انجام اندازه‌گیری دما با این دستگاه بسیار ساده و سریع است.

همچنین، یکی از ویژگی‌های مهم این تب‌سنج، قابلیت اندازه‌گیری بدون تماس است که این امر از جمله مزیت‌های ایمنی و بهداشتی این دستگاه محسوب می‌شود. این ویژگی سبب می‌شود که اندازه‌گیری دما بدون نیاز به تماس مستقیم با پوست انجام شود، که منجر به جلوگیری از انتقال عفونت‌ها و بیماری‌های پوستی می‌شود. با توجه به دقت، سرعت، سادگی و ایمنی کاربری، تب سنج دیجیتال امرن 720 یک انتخاب عالی برای استفاده در خانه، محیط‌های بالینی و حتی در مدارس و مراکز آموزشی است.

قیمت تب سنج دیجیتال امرون 720

تب‌سنج دیجیتالی امرون Omron gentle tempt 720 یکی از تب‌سنج‌های معتبر و پرطرفدار در بازار است که با دقت بالا و قابلیت اندازه‌گیری بدون تماس، استفاده‌ی آسان و ایمنی را برای کاربران فراهم می‌کند. قیمت تب‌سنج دیجیتالی امرن Omron gentle tempt 720 معمولاً در محدوده‌ی قیمت‌های متوسط تا بالا قرار می‌گیرد، که بسته به شرایط بازار و نقاط فروش ممکن است متغیر باشد. در هر صورت، ارزش این دستگاه برای کاربران بسیار بیشتر از قیمت آن است، زیرا امکانات، دقت و ایمنی کاربری آن به عنوان یک ابزار اساسی برای پایش و مراقبت از سلامتی افراد، بسیار ارزشمند و حیاتی است. شما می توانید قیمت این تب سنج را از فروشگاه آلیسا طب استعلام گرفته و این دستگاه را به صورت اورجینال خریداری کنید.

نحوه استفاده از تب سنج دیجیتال امرن 720

برای شروع اندازه‌گیری، دکمه START را فشار دهید و نگه دارید. سپس، دکمه ON/MEM را فشار داده و نگه دارید تا واحد دما به فارنهایت تبدیل شود.

1. واحد اندازه گیری دما را بین C ( درجه سلسیوس( و F( درجه
   فارنهایت( انتخاب کنید.
2. بوق دستگاه را تنظیم کنید (حالت روشن یا خاموش)
3. پوشش لنز پروب را بردارید.
4. دکمه MEM/ON را فشار دهید.
5. لنز پروب را در فاصله یک تا سه سانتی متر از مرکز پیشانی نگاه
   دارید.
6. دکمه START را فشار دهید.
7. پس از به صدا در آمدن بوق طولانی، می توانید دماسنج را از روی
   پیشانی بردارید.
8. نتیجه اندازه گیری را بخوانید.
9. برای خاموش کردن دستگاه دکمه MEM/ON را فشار داده و نگاه
   دارید.

نکات مهم در استفاده از تب سنج امرون

• لطفاً دست‌تان را در هنگام استفاده از تب‌سنج OMRON ثابت نگه دارید تا داده‌های دریافتی از طریق مانیتور دستگاه دقیق باشد و از وارد شدن مایعات به داخل دستگاه خودداری کنید.
• از استفاده از تلفن همراه در نزدیکی دستگاه خودداری کنید.
• در صورت نیاز به تمیزکاری لنز دستگاه تب‌سنج، از پنبه خشک استفاده کنید.
• لطفاً توجه داشته باشید که تب‌سنج دیجیتالی امرون مدل GENTLE TEMP 720 ضدآب نیست و در صورت تماس با مایعات (مانند الکل، آب یا آب گرم)، لطفاً دستگاه را خشک کنید.
• دستگاه را بر روی یک سطح صاف و دور از نور مستقیم خورشید قرار دهید.
• می‌توانید درجه حرارت را بین سانتیگراد و فارنهایت تنظیم کنید، اما درجه سانتیگراد به عنوان تنظیمات پیش‌فرض دستگاه تنظیم شده است.

تبدیل فارنهایت به سانتیگراد در تب سنج امرن omron

زمانی که تب سنج امرن روشن می شود، بعد از چند ثانیه دمای اتاق را روی مانیتور خود نشان می دهد. در این حالت، دکمه شروع را فشار دهید و نگه دارید. همانطور که دکمه شروع را نگه داشته اید، دکمه ON / MEM را فشار داده و نگه دارید تا ° F با دو بوق در صفحه نمایش ظاهر شود. در این حالت فارنهایت فعال می شود. برای بازگشت به سانتی گراد، مراحل را مجدد انجام دهید.